晩ごはん▶︎キムチチャーハンセット（キムチのダイエット効果はいかに？）

こんばんは、さいとーです。

今日の献立はキムチチャーハン！

少し焦がした醤油を加えると香ばしくなるので

ぜひ、やってみてください（＾＾）

• キムチチャーハン
• 豆苗のニンニク炒め
• 卵スープ

（盛り付けてから中心に寄せたのでスプーンの跡が…）

（卵スープは混ぜすぎて卵が…）

ニンニク料理が好きで、使用頻度が高い私。

たまにニンニクを買うこともありますが、

なかなか使い切ることができずに、冷蔵庫が臭う・・・

なんてことに。

基本的には全てチューブで対応しています。

臭わないし、場所もとらないし、

料理に馴染むし万能です◎

と、ニンニクについて語ってしまいましたが、

ここではキムチにあるダイエット効果をご紹介。

 食べるだけで痩せるって本当なのかしら。

そんな簡単にできるモノなの・・・？

脂肪燃焼効果

キムチは唐辛子の粉末がたくさん入っているので

赤いのです。

唐辛子には辛味成分のカプサイシンが豊富で

体が温まり、血行促進効果があります。

新陳代謝が上がるので、脂肪を効率よく燃焼させる効果が期待できます。

有酸素運動で脂肪燃焼をはかるには

20分以上継続する必要があります。

カプサイシンの発汗には即効性があり、

有酸素運動よりも効率的に脂肪が分解されると言われています。

運動の前にカプサイシンをとりいれるのがベスト！

便秘解消

キムチは発酵食品なので、乳酸菌が豊富に含まれています。

乳酸菌は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。

深田恭子さんも納豆キムチで10kg痩せたことがあるのだとか。

キムチダイエットの口コミとして

よく挙げられるのもこの効果。

自分の体の変化がわかりやすいと

ダイエットのやる気にもつながりますよね。

血糖値の上昇を抑える

現代の食事には多く糖分が含まれており、

血液中の糖分が増えて血糖値が上昇しやすくなっています。

高血糖が続くと、血管がダメージを受け硬化。

すると心筋梗塞や脳梗塞の原因に。

キムチには血糖値の上昇を抑える効果があるため、

脂肪を溜め込みがちなインスリンというホルモン分泌を抑える働きがあります。

他にもビタミンが豊富なので

美肌効果も。

便秘が解消されるだけでも体が軽くなるから嬉しいですよね！

運動をする前に食べるだけっていう手軽さもイイ！

ダイエットだけでなく健康のためにも

取り入れてみては・・・？

※カプサイシンは胃腸を刺激してお腹を壊す恐れがあります。

食べ過ぎ注意！

適量は守りましょう。

では。